针对当下“肺炎”给普通民众的几条心理小贴士！

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今天早上通过“抚顺人社”公众号得知“省际客运班车暂停运营”的通知后，我内心升起了复杂的情绪，害怕、担忧、恐惧，但得知部分公交车停运，重点线路一小时一趟时，我的躯体症状也越发明显，心里有些发闷，其实说白了就是“怕死”，怕死并不可怕，可怕的是不敢承认、不愿面对自己的情绪，那我们就会被情绪所吞没，针对自己的问题结合一些以往的案例，我总结了几条小贴士，供大家参考。

1、接纳自己的情绪；

1）常见的情绪有恐惧、害怕、担忧、焦虑、羞愧、愤怒等等。

2）尝试理解自己的情绪，我的情绪是什么？是担忧、害怕、愤怒？还是什么，给这个情绪命名，然后告诉自己，产生这些情绪都是正常的，因为我是一个正常人，允许自己无力，就像现在公交系统部分停运，明天上班异常艰难，让我很无力，但这不是正常的吗？与其抱怨，还是调整下自己吧！

2、选择合适的方式放松！

运动是世上最好的灵丹妙药，堪比中药中的“安宫牛黄丸”，我以前经常建议我的来访者跑步，但其实我们也可以在家做做俯卧撑、平板支撑等安全的运动，也可以选择阅读一些轻松的书籍、轻音乐等。

3、用恰当的方式了解“疫情”

有的童鞋因为焦虑会反复查看新闻，其实这是不利于自己的身心健康的，因为这会加重你的焦虑，我们可以选择每天某个时段去看新闻，然后找一些好友交流分享，相互鼓励支持。

4、采取足够的安全措施

目前市面上已经很难买到一次性医用外科口罩（某猫和某狗可以轻松买到，一个2元左右，不算太贵），这些都是暂时的，抚顺目前没有确诊案例，大家还是可以通过网购补充必须品，免洗手消毒液、表面消毒液、口罩等，没必要多买，因为我大中国的生产力摆在这呢！脱销只是暂时的。

以上4点就是我们提供的建议，供大家参考。