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最近总是呼吸很急促，然后很想哭，然后憋着不哭的话，就会胸闷，感觉跟要死了一样

昨天好朋友带我去公园大喊，当时确实有点缓解，但是很快就什么都出现了！！！！

一会到家就想躺床上，有时候甚至澡都不想洗，也不想跟朋友们说太多，下载soul，感觉吐槽也没有那么有意思，去自己之前喜欢的地方也没那么喜欢了，持续一两个月，正常吗？

之前听歌会跟着歌的感觉走，冥想也会很能静心，晚睡不超过十二点，后来经常就是，自己是音乐会员了，却不怎么享受音乐了！！熬夜，白天也不怎么睡，我身体不好啊啊啊啊！再这样不睡觉，真害怕自己毙命！！！

还买了sleep well，药物助睡可以，醒来还是老样子，所以这到底是怎么了？

总感觉什么都无所谓，对任何事情都提不起兴趣，又清楚的意识到，自己有事情要做，而且很重要，坚持不了多久就不舒服，心里不舒服，生理不舒服！！！！

换环境也没有用！！！看知乎上说，找个情感寄托，养狗养猫，兴趣爱好等等，我现在什么都没有了！！我甚至觉得周围都没有人理解我，负面情绪表达出来就不像是我了！！！

听朋友说，他之前心情不好，去医院做胸片检查，医生最后得出结论，让他心情好点，想来就好了

不知道什么缘由，又谈何想开？？？

再者，本人平时属于外向性格，目前还没有人发现我不对劲，但是自己明显感觉到，自己已经确诊抑郁的朋友都比自己状态好！！！！

呼吸那么急，不哭就憋得慌，我是不是要死了？？？？

抚顺市起源心理咨询室回复

其实从你叙述的情况来看，抑郁是没跑了！只不过我们平时比较外向（善于隐藏自己的情绪），但到一个人独处的时候可能就会遇到麻烦！

诊断

核心症状A 心境低落 B 兴趣与愉快感丧失 C 易疲劳，附加症状①集中注意和注意的能力降低；②自我评价和自信降低；③自罪观念和无价值感；④认为前途黯淡悲观；⑤自伤或自杀的观念或行为；⑥睡眠障碍；⑦食欲减退或增加。

持续两周以上，就可以确定是抑郁，抑郁也是情绪的一种，而情绪是流动，当我们面对一些事件无法处理时，就会沮丧（这其实就是抑郁），可能来之家庭，可能来自朋友，也可能来之学业与工作，方方面面都会影响我们的情绪，所以想摆脱抑郁，最好的办法是寻找自己抑郁的原因。

解决方案

从你的描述来看，建议寻求心理咨询师/治疗师的帮助，一般以谈话咨询为主，有些人不习惯把自己的秘密告诉别人，也可以选择服药！到当地三甲医院精神心理科医生就会根据你的情况来开对应你的药物，有资料显示（精神障碍诊疗规范2020版）轻中度抑郁心理访谈和药物治疗有相同效果。

当然还有一种方法，跑步（其他运动似乎也可以）！美国一篇论文显示跑步和百解忧（一种抗抑郁药）效果相等，而前者的复发率低于后者很多，所以撒丫子跑啊！跑跑更健康。

当然，还有冥想也可以，相关资料..忘了，没法引用！